Perte de poids
Combinaison cardio + renforcement, conseils nutrition simples et durables. Pas de régime restrictif — un mode de vie qui tient sur la durée.
Pas un programme générique sorti d'internet. Un vrai plan, adapté à ton corps, ton temps, ton objectif — suivi par un coach.
On a tous fait l'expérience : tu pousses la porte de la salle, tu fais 20 minutes de tapis, deux machines au pif, tu rentres. Trois mois plus tard, tu n'as pas bougé. Un programme personnalisé change tout : tu sais quoi faire, quand, et pourquoi. Et tu vois les résultats.
On accompagne tous les profils. Le bon programme dépend de ce que tu veux atteindre — et de ce que tu es capable de tenir au quotidien.
Combinaison cardio + renforcement, conseils nutrition simples et durables. Pas de régime restrictif — un mode de vie qui tient sur la durée.
Programme structuré en split ou full-body, charges progressives, focus technique. Tu prends de la masse musculaire, pas du gras.
Tu reprends le sport après une longue pause. Démarrage progressif, mouvements sécurisés, retour à la confiance et au plaisir d'avoir un corps qui répond.
Tu vises un objectif concret : un PR au squat, un HYROX en moins de 90 min, un trail. On structure ta préparation et on track la progression.
Pour celles et ceux qui veulent un corps plus dessiné, plus fonctionnel, plus tonique — sans forcément prendre du volume.
Lutte contre la sédentarité, douleurs lombaires, mobilité. Le sport comme outil santé, accompagné en douceur, sans forcer.
Première rencontre à la salle. On comprend ton objectif, ton historique, ton emploi du temps, ce que tu aimes (ou pas).
Le coach te prépare un programme écrit, clair, avec exercices détaillés, séries, charges, durées. Et un plan alimentaire si tu le souhaites.
À intervalles réguliers, on fait le point. On ajuste ce qui ne fonctionne pas, on monte d'un cran ce qui devient trop facile.
Surnommé "Mr le pdg" (Prof. De. Gym), David est l'expert renforcement & musculation. Phrase fétiche : "tu peux mettre plus lourd". En préparation pour une compétition de classic physique en 2026.
Surnommée "Aly" ou "Tasmanian devil" en collectifs. Sa marque : finir par "un petit TABATA". Programmes sur mesure : perte de poids, tonification, prise de masse, remise en forme. Vise une compétition bodybuilding.
★ Inclus avec ton abonnement avec engagement : ton 1er programme d'entraînement personnalisé est offert à l'inscription (livré en ~1 semaine). Les programmes suivants (mise à jour, changement de cycle) sont à 40 €.
Options disponibles à toutes les formules. Forfaits multi-séances possibles — parle-nous-en.
Une séance d'essai pour faire connaissance (Lun–Ven 10h–20h), un bilan avec David ou Alyson, et ton programme arrive. Et c'est offert avec tout abonnement avec engagement.