Abdos
Travail ciblé du centre du corps — gainage statique, dynamique, obliques, lombaires. Le format court qui fait toute la différence.
Du lundi au samedi, matin, midi et soir : 33 cours collectifs par semaine encadrés par un coach. Circuit training, HYROX, Abdos, WOD, Renfo, CAF — tous niveaux, 10 à 15 places, réservation via l'app 48h à l'avance.
Tous nos cours collectifs sont en circuit training avec une thématique précise (abdos, haut du corps, bas du corps, HYROX…). Tu pousses la porte, tu suis le coach, tu donnes ce que tu as. Le reste, c'est de l'énergie collective.
Du lundi au samedi : le matin (dès 7h30), le midi (12h30) et le soir (17h20–19h50), plus le samedi matin. Réservation 48h à l'avance via l'app. 10 à 15 places par cours.
| Horaire | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi |
|---|---|---|---|---|---|
| 7h30 — 8h00 | CAF | — | — | — | — |
| 9h10 — 9h40 | Gym | Morning booster | CAF | — | — |
| 10h00 — 10h30 | Morning booster | Gym | Morning booster | — | — |
| 12h30 — 13h00 | Abdos | WOD | Renfo | WOD | — |
| 17h20 — 18h00 | HYROX | HYROX | HYROX | HYROX | HYROX |
| 18h00 — 18h40 | Abdos | Lower | WOD | Abdos | Upper |
| 18h40 — 19h20 | WOD | HYROX | Upper | HYROX | Lower |
| 19h20 — 19h50 | Renfo | Abdos | Abdos | Renfo | — |
Et le samedi matin :
| Horaire | Samedi |
|---|---|
| 9h20 — 10h00 | HYROX |
| 10h00 — 10h40 | Abdos |
| 10h40 — 11h20 | Renfo |
💡 Clique sur un cours pour voir son détail.
Planning susceptible d'évoluer selon les saisons et événements. La version officielle reste celle de l'application.
Pas encore membre ? Séance d'essai gratuite du lundi au vendredi 10h–20h.
Chaque cours dure entre 30 et 40 minutes, en circuit training. Un format court, dense, efficace — pensé pour s'intégrer dans la pause déjeuner ou après le travail.
Travail ciblé du centre du corps — gainage statique, dynamique, obliques, lombaires. Le format court qui fait toute la différence.
Le cours surprise du jour : haute intensité, mouvements fonctionnels, format chrono. Le coach annonce le WOD, tu performes.
Renforcement musculaire global avec poids ou poids de corps. Tonus, posture, brûlage de calories — un classique qui fonctionne.
Préparation au format HYROX officiel : 8 stations (sleds, ski-erg, wall balls, burpees, lunges chargés…) + course. 8 cours par semaine.
Quadriceps, ischios, fessiers, mollets. Squats, fentes, hip thrusts — pour construire des jambes solides et galber.
Pectoraux, dos, épaules, bras. Tirages, poussées, isolation — un travail complet pour densifier le buste.
Connecte-toi à ton espace membre depuis ton téléphone (iPhone ou Android). Tous tes cours s'affichent.
Les cours s'ouvrent à la réservation 48h avant l'heure du cours. 10 à 15 places par séance.
Ton créneau est verrouillé. Une notification te rappelle l'heure. Tu pousses la porte, tu suis le coach.
💡 Tu peux annuler ta réservation jusqu'à 2h avant le cours pour libérer la place.
45 minutes très efficaces, sans avoir à réfléchir à ton programme. Tu arrives, tu suis, tu repars vidé.
L'intensité du collectif et la correction du coach te font passer des paliers que tu n'aurais pas franchis seul.
L'énergie de groupe, la musique, les rires entre les exercices. C'est sport, mais c'est surtout du vrai bon temps.
Réserve ton premier cours collectif. On te montre comment ça marche, on t'intègre au groupe, et tu te fais ton avis.