Abdos
Travail ciblé du centre du corps — gainage statique, dynamique, obliques, lombaires. Le format court qui fait toute la différence.
Du lundi au samedi : le matin (dès 8h10), le midi (12h30) et le soir (17h20–19h50), plus le samedi matin. Réservation 48h à l'avance via l'app. 7 à 15 places par cours.
| Horaire | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8h10 — 8h40 | Bike | — | — | — | — | — |
| 9h10 — 9h40 | Morning booster | Gym | CAF | — | — | — |
| 9h20 — 10h00 | — | — | — | — | — | HYROX Bike |
| 9h40 — 10h10 | CAF | Morning booster | Gym | — | — | — |
| 10h00 — 10h40 | — | — | — | — | — | Abdos |
| 10h40 — 11h20 | — | — | — | — | — | Renfo |
| 12h30 — 13h00 | Abdos | WOD | Bike | CAF | — | — |
| 17h20 — 18h00 | HYROX | HYROX | HYROX | HYROX Bike | HYROX | — |
| 18h00 — 18h40 | Abdos | Lower Bike | WOD | Abdos | Upper | — |
| 18h40 — 19h20 | WOD | HYROX | Upper | HYROX | Lower | — |
| 19h20 — 19h50 | Renfo | Abdos | Abdos | Renfo | — | — |
💡 Clique sur un cours pour voir son détail.
Planning susceptible d'évoluer selon les saisons et événements. La version officielle reste celle de l'application.
Pas encore membre ? Séance d'essai gratuite aux horaires d'accueil : Lun–Jeu 10h–20h, Ven 10h–19h30, Sam 9h–12h.
Tous nos cours collectifs sont en circuit training avec une thématique précise (abdos, haut du corps, bas du corps, HYROX…). Tu pousses la porte, tu suis le coach, tu donnes ce que tu as. Le reste, c'est de l'énergie collective.
Chaque cours dure entre 30 et 40 minutes, en circuit training. Un format court, dense, efficace — pensé pour s'intégrer dans la pause déjeuner ou après le travail.
Travail ciblé du centre du corps — gainage statique, dynamique, obliques, lombaires. Le format court qui fait toute la différence.
Le cours surprise du jour : haute intensité, mouvements fonctionnels, format chrono. Le coach annonce le WOD, tu performes.
Renforcement musculaire global avec poids ou poids de corps. Tonus, posture, brûlage de calories — un classique qui fonctionne.
Préparation au format HYROX officiel : 8 stations (sleds, ski-erg, wall balls, burpees, lunges chargés…) + course. 8 cours par semaine.
Quadriceps, ischios, fessiers, mollets. Squats, fentes, hip thrusts — pour construire des jambes solides et galber.
Pectoraux, dos, épaules, bras. Tirages, poussées, isolation — un travail complet pour densifier le buste.
Vélo en salle, en groupe, encadré par un coach. 5 cours par semaine, 7 places par cours, inclus dans la formule Full Access.
Connecte-toi à ton espace membre depuis ton téléphone (iPhone ou Android). Tous tes cours s'affichent.
Les cours s'ouvrent à la réservation 48h avant l'heure du cours. 7 à 15 places par séance.
Ton créneau est verrouillé. Une notification te rappelle l'heure. Tu pousses la porte, tu suis le coach.
💡 Tu peux annuler ta réservation jusqu'à 2h avant le cours pour libérer la place.
45 minutes très efficaces, sans avoir à réfléchir à ton programme. Tu arrives, tu suis, tu repars vidé.
L'intensité du collectif et la correction du coach te font passer des paliers que tu n'aurais pas franchis seul.
L'énergie de groupe, la musique, les rires entre les exercices. C'est sport, mais c'est surtout du vrai bon temps.
Réserve ton premier cours collectif. On te montre comment ça marche, on t'intègre au groupe, et tu te fais ton avis.